- REUTERS/Ina Fassbender
VIVA.co.id – Cuaca yang panas dan terik sering menjadi cobaan yang berat dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. Untuk itu, perlu persiapkan diri, sebelum mulai menjalankan ibadah puasa dari Subuh hingga Magrib.
Memasuki masa berpuasa, tentunya tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Ahli gizi dan nutrisi, Desy Nur Arista memberikan sejumlah tips bagaimana mempersiapkan diri memasuki bulan puasa. Yang pertama, siapkan dan latih tubuh satu atau dua minggu sebelumnya dengan mengonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit lebih banyak.
"Saat tidak puasa kita biasa makan tiga kali sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ketika puasa, waktu makan jadi terbatas hanya dua kali saja," ujar Desy beberapa waktu lalu.
Kemudian, tingkatkan durasi atau jangka waktu Anda tidak makan dan minum dalam sehari serta tahan diri untuk tidak snacking atau ngemil. Tentunya yang selalu harus dilakukan adalah konsumsi makanan bergizi seimbang dengan variasi buah dan sayur.
Karena itu pula, Desy menganjurkan agar Anda selalu mempersiapkan stok makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan menjelang dan memasuki puasa.
Dan, yang terakhir adalah tetap jalani sibuk bekerja dan jalani aktivitas seperti biasa agar Anda tidak terlalu fokus memikirkan tentang makanan. (mus)
Menata Hati Sambut Bulan Suci
Sucikan hati sebelumnya bulan Ramadhan.
