Ternyata Tidur Juga Bisa Membakar Lemak

VIVA – Saat ingin menurunkan berat badan, banyak orang biasanya melakukan diet ketat dan olahraga. Padahal, tanpa disangka, tubuh bisa membakar lemak, bahkan saat kita terlelap. 

Bagaimana itu bisa terjadi? Tidur yang baik membantu membakar kalori. Fungsi normal tubuh berlanjut bahkan ketika kita tidur. Fungsi tubuh ini membutuhkan energi, yang membakar kalori. 

Sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition seperti dilansir Times of India, Kamis 21 Februari 2019, menemukan bahwa orang yang mendapatkan tidur nyenyak memiliki pengeluaran energi saat istirahat lebih dari mereka yang tidak tidur dengan benar.

Orang-orang yang tidur dengan benar juga membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang tidur.

Bahkan jika seorang makan dengan jumlah kalori yang tepat yang direkomendasikan oleh ahli gizi Anda tidak akan menurunkan lemak sebanyak orang yang tidur lebih baik. 

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Chicago meminta dua kelompok orang untuk mengkonsumsi jumlah kalori yang sama. Tetapi satu kelompok tidur selama delapan setengah jam sementara yang lain hanya tidur selama lima setengah jam. 

Kelompok yang tidur berjam-jam kehilangan lebih banyak berat badan pada akhir bulan dibandingkan dengan mereka yang kurang tidur. (ren)