Cara Ampuh dan Mudah Agar Kanker Payudara Enggak Berani Muncul

VIVA.co.id – Menurut Kementerian Kesehatan, kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling banyak diderita penduduk Indonesia. Angka kematiannya rata-rata 17 kematian per 100.000 penduduk. Ada beberapa cara ampuh supaya mencegah kanker berani muncul, di antaranya:

1. Banyak makan sayur, buah, dan biji-bijian.

Sayur, buah serta biji-bijian selain mengandung serat juga antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas yang bisa memicu kanker. Contoh buah yang kadar antioksidannya tinggi adalah jenis beri. Stroberi contohnya. Buah berwarna merah ini kaya kandungan vitamin C serta polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan.

2. Menghindari minum alkohol.
Minum alkohol dalam jumlah banyak atau sering, bisa meningkatkan risiko terkena kanker payudara. Alkohol bisa meningkatkan kadar hormon estrogen serta merusak DNA tubuh yang bisa menyebabkan kanker payudara.

3. Olahraga rutin.
Obesitas bisa meningkatkan risiko kanker payudara. Karena itu disarankan untuk melakukan olahraga rutin setidaknya 30 menit sehari untuk mencegah obesitas.

4. Berhenti merokok.
Bahaya rokok gak cuma meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tapi juga kanker payudara. Bahkan orang yang tidak merokok tapi menghirup asap rokok tiap hari tetap berisiko tinggi terkena kanker payudara.

5. Mengurangi gula
Hati-hati dengan jajanan kekinian yang jenis makanan serta minumannya tinggi gula. Menurut penelitian University of Texas MD Anderson Cancer Center, tikus yang diberi asupan gula memiliki tumor di kelenjar susu mereka. Selain itu, jenis tumor ini menyebar dan bermetastasis yang karakternya mirip dengan kanker payudara pada manusia. Tapi bukan berarti tidak boleh konsumsi makanan manis. Sekadarnya saja, jangan berlebihan.