- Pexels/rawpixel.com
VIVA – Ketika berbicara mengenai penurunan berat badan, cara konvensional yang biasa ditempuh banyak orang adalah dengan menjalani diet dan melakukan olahraga secara teratur. Namun, keduanya tentu membutuhkan usaha yang ekstra, dan tak sedikit yang mengalami kegagalan.
Lalu, adakah cara yang lebih mudah untuk menurunkan berat badan? Ya, para ilmuwan menemukan trik baru buat kamu yang sedang berjuang untuk menurunkan berat badan. Kabar baiknya adalah, cara ini sangat mudah dan hanya membutuhkan waktu 15 menit dalam sehari saja.
Lalu, apa yang harus dilakukan? Cukup pantau apa yang kamu makan setiap hari. Sesederhana itu saja.
Dilansir dari Times of India, studi ini diterbitkan dalam jurnal Obesity. Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Vermont dan University of South California, melibatkan 150 peserta.
Para peserta diminta untuk memantau apa yang mereka makan selama enam bulan sebagai bagian dari program penurunan berat badan mereka. Para peserta diminta mencatat asupan kalori dan lemak untuk semua makanan dan minuman yang mereka konsumsi pada hari tertentu.
Hasilnya, mereka kehilangan 10 persen dari berat badan mereka (yang paling banyak dari seluruh kelompok) dan menghabiskan sekitar 23 menit untuk mencatat asupan makanan harian mereka setiap hari selama bulan pertama program. Di akhir penelitian, waktunya turun menjadi 14,6 menit.
Sebenarnya, tidak masalah berapa banyak waktu yang diperlukan seseorang untuk mencatat rincian asupan makanan hariannya. Jean Harvey, ketua Departemen Ilmu Gizi dan Makanan di University of Vermont, mengatakan bahwa tindakan pemantauan dirilah yang membuat perbedaan besar.
"Mereka memonitor sendiri tiga kali atau lebih per hari konsisten dan berhasil mencapai tujuan penurunan berat badan mereka," kata dia.
Intinya, penelitian ini mendorong para pelaku diet untuk menggunakan aplikasi pelacakan saat mencoba menurunkan berat badan. Ia juga ingin orang percaya bahwa memantau asupan makan tidak akan memakan waktu. Meski banyak orang yang malas melakukannya, tetapi ini adalah tugas yang penting.
8 Manfaat Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Berat Badan!
Buah nanas dengan rasa yang segar dan manis, tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
