Sulit Kontrol Berat Badan saat Pandemi? Ahli Bocorkan Triknya

Ilustrasi wanita gagal diet.
Sumber :
  • U-Report

VIVA – Pandemi Virus Corona atau COVID-19, memaksa kita untuk terus berada di rumah. Hal ini membuat kita kurang melakukan aktivitas fisik. Belum lagi, kecenderungan untuk makan atau mengemil sangat besar, yang berujung pada melonjaknya berat badan. 

Berat badan berlebih, jika tidak dikontrol dapat menyebabkan obesitas. Dan jika dibiarkan, obesitas dapat menimbulkan risiko gangguan kesehatan. 

Diketahui, obesitas merupakan akar dari segala penyakit, seperti gangguan pada pembuluh darah, penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, saluran pencernaan, kandung empedu, perlemakan hati, diabetes, masalah kulit, kelainan tulang dan sendi, gangguan sistem pernapasan, gangguan mental (depresi, cemas, dan bulimia), serta beberapa jenis kanker.

Untuk itu, mengontrol berat badan sangat penting agar tidak berujung pada obesitas. Tapi masalahnya, mengontrol berat badan bukanlah hal yang mudah, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Lalu, adakah cara efektif untuk mengontrol berat badan? 

"Itu cuma hitungan matematika aja. Kalau kalori yang masuk sama dengan kalori yang keluar, itu berat badan kita tetap. Tapi, kalau kalori yang masuk lebih banyak dari yang keluar, kita akan nambah berat badan," ujar dr Susanti, saat Webinar melalui aplikasi rapat online, Kamis 11 Juni 2020. 

Nah, jika ingin menurunkan berat badan, menurut dokter Santi, kuncinya kalori yang masuk harus lebih sedikit dibanding kalori yang keluar. Kelihatannya mudah bukan? Tapi, kenapa menurunkan berat badan sulit dipraktikkan? Dokter Santi turut mengungkap alasannya. 

"Karena orang yang akan menurunkan berat badan, biasanya cara yang dilakukan itu tidak menyenangkan. Misal, enggak boleh makan gorengan, atau kebiasaan lainnya," lanjut dia. 

Menurut Santi, mengontrol atau menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Selain itu, caranya bisa kita terapkan seumur hidup. 

7 Tips Diet di Bulan Puasa, Gak Boleh Minum Selain Air Putih!

"Jadi, kalau kita mau nurunin berat badan dengan pola makan dan olahraga yang sekiranya hanya bertahan 1 - 2 bulan itu bubar deh. Usahakan apa yang kita lakukan adalah sesuatu yang menyenangkan dan dilakukan seumur hidup kita," kata dia.

Baca: New Normal, Dokter Tak Anjurkan Makan di Restoran

6 Takjil Rendah Kalori Untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Ilustrasi beraktivitas di bulan puasa

6 Olahraga Aman saat Menjalankan Puasa Ramadan

Olahraga saat puasa dapat memberikan banyak manfaat, seperti meningkatkan stamina, menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengontrol berat badan.

img_title
VIVA.co.id
27 Maret 2024