Ahli Bocorkan Trik Turunkan BB 8Kg Sebulan dengan Cara Sehat

ilustrasi perut rata, perut buncit, diet
Sumber :
  • Pixabay/ Public Domain Pictures

VIVA – Menurunkan berat badan bukan perkara mudah. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Di mana kita kurang melakukan aktivitas fisik, dan kecenderungan untuk makan berlebih juga tinggi. 

Jangankan menurunkan 8 kilogram sebulan. Rasanya, bisa menurunkan 2 kilogram saja sudah bersyukur. Tapi jangan salah, menurunkan berat badan hingga 8 kilo ternyata bisa menjadi kenyataan, asal konsisten menjalani diet

Spesialis gizi klinik, Dr Cut Hafiah, menuturkan menurunkan berat badan 8 kg sebulan bisa terwujud asal dietnya harus konsisten dan teratur.

"Memang berdasarkan literatur, penurunan berat badan yang sehat adalah 4-8 kg per bulan. Jadi kalau pasiennya patuh dan niat untuk diet, biasanya dia bisa turun 2 kg dalam waktu satu minggu. Jadi, kurang lebih dalam waktu satu bulan, 8 kg bisa tercapai," ujarnya saat virtual launching slimming program D8 dari Skyn Clinic.

Baca juga: 4 Kunci Turunkan Berat Badan, Jangan Diet Terlalu Ketat

Cut turut memberikan tips menurunkan berat badan dalam waktu yang tergolong singkat namun tetap dengan cara yang sehat. Pertama, harus punya motivasi dahulu untuk menjalankan program diet. 

"Awalnya dari motivasi, kalau diet itu bukan sesuatu yang sulit atau menyiksa. Diet adalah sesuatu yang menyenangkan, diet sehat. Kita bantu juga dengan teknik estetika yang lain, sama obat-obatan juga, semangat juga untuk turun berat badannya," lanjut dia. 

Kemudian, menurut Cut, harus ada niat juga untuk melakukan program diet, agar penurunan berat badan bisa tercapai. Dan yang tak kalah penting, jangan mencoba diet macam-macam, apalagi yang tidak sehat. 

Akrab Berolahraga Sejak Kecil, Denada Bagikan Rahasia Kesehatannya

"Lalu kita ukur semuanya komposisi tubuhnya, analisis sebelumnya, ada riwayat penyakit sebelumnya atau tidak. Analisis asupan kebiasaan makannya. kebiasaan makannya apakah snacking-nya berlebihan atau dari segi makan utamanya, dianalisis dari segi gizinya. Lalu diperbaiki di situ," kata dia. 

Jadi, sebelum menjalani program diet, harus dikonsultasikan dulu dengan ahli gizi, untuk mendapatkan arahan-arahan di atas, agar tidak menimbulkan dampak buruk untuk tubuh. Dan ingat, harus dikonsultasikan secara berkala.

Ahli Beberkan Jumlah Konsumsi Kopi yang Bisa Turunkan Berat Badan, Berapa Gelas Perhari?
Sakit maag.

Dear Penderita Maag, 5 Tips Ini Bermanfaat Untukmu

Pendekatan diet dan pengaturan berat badan yang sehat dapat menjadi langkah penting dalam mengurangi keluhan GERD. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan.

img_title
VIVA.co.id
24 Maret 2024