Ingin Turunkan Berat Badan Saat Puasa, Ketahui Triknya

Ilustrasi diet.
Sumber :
  • Pixabay

VIVA – Menjalani puasa Ramadhan selama kurang lebih satu bulan, bisa membuat berat badan naik drastis. Pasalnya, jam makan berubah menjadi malam hari. Selain itu, saat berbuka kita cenderung mengonsumsi makanan manis dan berminyak, yang dapat menyebabkan timbunan lemak. 

Atasi Ketiak Basah dan Bau Tak Sedap dengan 5 Tips Ini

Cara satu-satunya agar dapat mengontrol berat badan adalah dengan melakukan diet. Tapi, apakah aman melakukan diet saat puasa, mengingat tubuh kekurangan energi karena tidak terisi makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam?

Melalui tayangan Hidup Sehat di tvOne, Jumat 8 Mei 2020, Spesialis gizi klinis, dr Raissa E. Djuanda, M.Gizi, Sp.GK, mengatakan menjalani diet saat puasa sah-sah saja. Asal, kamu bisa mengatur asupan saat berbuka dan sahur, agar tetap sehat dan memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh kamu.

Cegah Pengapuran, 4 Makanan Ini Bisa Bikin Tulang Kuat dan Sehat

"Ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti. Pertama, untuk menu sahur, Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah dan diimbangi dengan lauk pauk seperti protein, telur, ayam, atau daging. Jangan lupa ditambahkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Atau Anda juga bisa mengonsumsi satu gelas susu dan minum vitamin yang diperlukan saat sahur," ujarnya.

Dokter Raissa menambahkan, untuk pemilihan menu takjil, pilihlah makanan yang menyegarkan namun dengan kalori yang sedikit. Contohnya buah potong, jus buah, sup buah, ataupun air kelapa, yang dapat mengganti cairan dan energi tubuh secara cepat. 

Langkah Memulai Hidup Sehat, Hindari 6 Makanan Putih Ini

Meski sedang diet, Raissa memperingatkan agar tidak melewatkan makan malam. Hal ini bertujuan untuk mencegah hal-hal buruk terjadi pada tubuh kamu.

"Setelah berbuka puasa, Anda dapat memberikan jeda 1 – 2 jam untuk makan malam. Hal ini untuk mencegah terjadinya gangguan pencernaan dan juga untuk menstabilkan kadar gula di dalam tubuh Anda," kata dia. 

pentingnya menjaga lisan selama ramadhan

Ramadan, Bulan Menjaga Lisan

Puasa tidak hanya untuk menahan lapar dan haus saja, melainkan juga menahan segala hawa nafsu termasuk menjaga lisan.

img_title
VIVA.co.id
28 Maret 2024