Hidup Sehat Hanya Butuh 6 Hal ini

Sehat Sampai Kakek Nenek
Sumber :
  • vstory

VIVA – Dalam kehidupan kita manusia tentu saja selalu ingin terlihat sehat dan segar bugar. Kalaupun kita punya banyak uang, tapi selalu sakit-sakitan dan kesehatan tubuh tidak terjaga, untuk apa uang itu?

Memiliki badan yang sehat tentu menjadi dambaan semua orang, sehat dalam artian di sini bukan karena mahal, tapi badan yang sehat juga bisa kita dapatkan dari kebiasaan rutinitas kecil yang positif, sehingga kita memiliki pikiran yang sehat.

Kali ini kita akan membahas 6 hal untuk membuat kita tetap sehat dan hidup seimbang. Oke sobat kita langsung aja, untuk mengetahui apa saja 6 hal untuk hidup sehat.

1. Bersyukur
Yang jadi pertanyaannya kapan kita harus bersyukur? kita coba memulai hari kita dengan bersyukur, caranya bagaimana, sobat boleh memanjatkan doa kecil, sebagai ungkapan terima kasih karena sobat telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya.

Yakni, untuk bernapas, bisa tersenyum, bisa bertemu dengan orang tua sobat, bisa bertemu dengan istri Sobat dan bisa bertemu dengan anak-anaknya Sobat.

Pada saat mengawali hari begitu banyak orang lupa bersyukur, sebagian orang langsung mengambil hp mereka, bahkan lupa mengucapkan selamat pagi buat orangtuanya dan juga istrinya.

Yang diambil adalah hp mereka terlebih dahulu, mungkin baca status orang ataupun baca kegalauannya orang lain. Jika Sobat melakukan hal-hal seperti ini, maka Sobat akan merasa mood Sobat akan tidak baik dalam sepanjang hari ini.

Sobat Juga bisa bersyukur tanpa melihat Barang, Orang dan Situasi, jadi di sini banyak orang baru bersyukur ketika mereka mendapatkan kenaikan pangkat, kenaikan gaji, dapat rezeki atau anak mereka lulus ujian.

Mengonsumsi Serangga Ternyata Memiliki Banyak Manfaat untuk Tubuh, Apa Saja?

Tapi ketika mereka mendapatkan masalah mereka lupa bersyukur. Ketika mendapatkan masalah mereka malah menyalahkan orang lain, menyalahkan istrinya, menyalahkan anaknya bahkan menyalahkan bosnya. Dengan demikian mereka lupa namanya Bersyukur.

Sebagian besar bagi misalnya mendapatkan sakit kepala, Sobat harus bersyukur, justru sakit kepala Sobat ini mungkin teguran buat Sobat. Jadi Sobat harus memikirkan kenapa saya kok diberikan sakit kepala, mungkin saya kurang istirahat?

5 Tips Lancar Ibu Hamil dan Menyusui Sehat saat Puasa Ramadhan

Mungkin saya terlalu tertekan, mungkin pekerjaan saya terlalu banyak, mungkin makanan saya tidak baik, Jadi Sobat harus bersyukur karena Sobat tidak langsung kena stroke. Wkwkwk...

Banyak orang tidak sadar kenapa mereka sakit kepala, cobalah untuk bersyukur dan cobalah mengerti mengapa sobat sakit kepala. Begitu pula dengan sakit sakit yang lain. Mungkin itu merupakan tanda atau gejala yang masih ringan buat kita.

7 Golongan Orang yang Tidak Wajib Melaksanakan Puasa, Apakah Kamu Termasuk?

2. Minum Air Putih Secukupnya
Air putih di sini yang dimaksudkan bukan air susu, tapi air mineral yaitu air yang mengandung mineral. Karena tubuh kita sebagai manusia 70% merupakan cairan.

Jadi air sangat penting untuk metabolisme dalam tubuh Sobat kemudian air juga berperan dalam sirkulasi darah Sobat, Sobat bisa bayangkan kalau Sobat dehidrasi atau kekurangan cairan maka sirkulasi di dalam tubuh Sobat akan terbebani. Jantung Sobat akan bekerja lebih berat.

Mungkin Sobat sering ke bandara, Sobat yang sering ke luar negeri atau sering Bepergian ke luar kota menggunakan pesawat. Ketika di toilet di situ ada ukuran warna air seni, mulai dari kuning pekat, kuning dan warna putih.

Sebenarnya itu merupakan peringatan buat kita, agar cukup minum air. Jika tubuh kita kekurangan cairan maka kita akan dengan mudah mengalami demam, karena cairan di sini membantu untuk mengontrol suhu tubuh kita.

Air juga berperan penting dalam membantu proses detoksifikasi. Karena tubuh kita mengeluarkan racun melalui BAB, pernapasan, melalui air seni dan melalui keringat.

3. Udara bersih / bernapas
Banyak orang yang bertanya apa yang paling penting buat tubuh kita, dan sudah pasti adalah udara. Karena jika kita tidak makan 1 Hari atau 2 hari kita masih tetap hidup.

Tetapi coba jika kita tidak bernapas 10 sampai 20 menit, pasti sobat sudah tau jawabannya, kita tidak mungkin hidup lagi.

Sobat bisa memperoleh udara bersih ini di mana saja. Bagi Sobat yang tinggal di perkotaan misalnya, Sobat bisa bangun pagi lebih awal, Sobat keluar, buka jendela Sobat, Sobat bisa menghirup udara bersih, atau Sobat mungkin bisa rekreasi ke gunung di sana Sobat bisa menemukan udara bersih.

Poin penting yang mau disampaikan di udara bersih ini adalah cobalah jaga lingkungan kita mulai dari diri kita sendiri. Jadi Sobat bisa menyelamatkan lingkungan Sobat agar udara tetap bersih. Caranya Bagaimana?

Yang pertama dengan tidak membakar sampah sembarangan, dengan membakar sampah sembarangan sebenarnya sobat telah mencemari udara di lingkungan Sobat.

Yang kedua kurangi jumlah rokok Sobat, kalau bisa disetop, bisa bayangkan berapa juta orang yang merokok, polusi udaranya seperti apa. Sobat mungkin bisa melihat di suatu tempat banyak orang yang merokok, itu udaranya seperti kabut atau mungkin memang Sobat harus merokok, pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

4. Olahraga Kecil dan Sinar Matahari
Olahraga kecil di sini dimaksudkan untuk memperbaiki metabolisme tubuh kita, dengan melakukan olahraga kecil tingkat stres sobat akan menurun. Karena otak kita akan menghasilkan suatu hormon yang disebut endorfin. Ketika kita bahagia otak kita akan menghasilkan hormon yang namanya endorfin.

Lakukan olahraga kecil, jangan terlalu berat buat sobat, sesuaikan dengan usia sobat, sesuaikan dengan keadaan tubuh Sobat. Sobat bisa berolahraga bersama teman-teman Sobat, mungkin dengan berolahraga bersama teman-teman membuat Sobat lebih senang dan membuat Sobat lebih bahagia.

Kemudian sinar matahari. Apa sih pentingnya sinar matahari buat kita? Mungkin ketika kita belajar di waktu SD, kita memperoleh penjelasan jika sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D.

Sebenarnya bukan sinar matahari yang mengandung vitamin D. Jadi di dalam tubuh kita, di kulit kita manusia itu terdapat kolestrol yang mengandung pro vitamin D. Nah, dengan bantuan sinar matahari pro vitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita.

Jika jumlah vitamin D dalam tubuh kita cukup sehingga kita tidak mudah sakit, jadi imun tubuh kita lebih kuat.

5. Makan teratur
Makan teratur di sini tujuannya supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makan kita. Dengan makan makanan yang bergizi secara teratur kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan.

Contohnya seperti sakit maag. Banyak orang karena sibuk kerja, lupa makan akhirnya maag. Mereka sering kumat, ada yang sampai tukak lambung, ya jadi lambungnya bolong.

Kemudian untuk pemilihan jenis makanan, di sini banyak orang sering bertanya, apakah jika orangtua saya terkena diabetes, saya juga akan terkena diabetes, jawabannya bisa iya bisa juga tidak.

Karena orang tua itu merupakan figur atau merupakan contoh untuk anak-anak mereka. Jadi kebiasaan orangtua akan ditiru oleh anak-anak mereka termasuk kebiasaan makan.

Jika orangtua makannya tinggi gula, suka makan larut malam, atau suka makan makanan berat yang tanpa diukur dulu. Anak-anak mereka akan meniru. Dengan demikian jika orangtuanya terkena diabetes, kemungkinan besar anaknya pun akan mudah terkena diabetes. Jadi bagi para orangtua kita bisa mengajarkan kepada anak-anak agar hidup lebih baik.

6. Tidur atau Istirahat Cukup
Tidur cukup dan berkualitas adalah 6-8 jam per hari. Di sini apa pentingnya tidur di malam hari, setelah capek beraktivitas dari pagi sampai sore hari sampai malam hari, tubuh Sobat butuh yang namanya recovery.

Jadi saat Sobat tidur sel-sel di dalam tubuh Sobat, sel-sel saraf di otak Sobat itu akan direcovery, akan regenerasi kembali.

Terutama untuk mereka yang banyak menggunakan otak untuk berpikir, untuk menganalisa sesuatu, mereka ini butuh tidur lebih lama, butuh tidur yang berkualitas. Tidur Sobat harus berkualitas dan jumlahnya cukup.

Dan satu lagi buat para remaja yang ingin bertambah tinggi, malam harinya Sobat harus tidur cukup jangan habiskan waktu Sobat di malam hari untuk bermain game, jangan habiskan waktu Sobat di malam hari untuk nonton drama Korea.

Sobat boleh nonton atau bermain game, tapi atur waktu Sobat dengan baik, jika jam tidur maka Sobat harus tidur.

Oke, semoga 6 kebiasaan kecil Ini bisa dimengerti dan Kita bisa menjalaninya. ini sangat mudah dan pasti kita semua bisa sehat.

Halaman Selanjutnya
Halaman Selanjutnya
Disclaimer: Artikel ini adalah kiriman dari pengguna VIVA.co.id yang diposting di kanal VStory yang berbasis user generate content (UGC). Semua isi tulisan dan konten di dalamnya sepenuhnya menjadi tanggung jawab penulis atau pengguna.